Skigymnastik: Fitness macht Spaß

Im Winter zieht es uns hinaus auf die Pisten und Loipen. Alpin oder Langlauf, Snowboard, BIG FOOT oder Skibob sind gefragt. Doch Vorfreude ist bekanntlich die schönste Freude. Also ist Skigymnastik angesagt. Man will doch topfit auf die Piste Urlaub gehen. Damit Skilaufen Spaß macht, bringen wir im Herbst unsere allgemeine Fitness auf Vordermann und bereiten uns gezielt vor.

•  Buchtipp - Körperliche Vorbereitung auf die kommende Wintersaison
  • Skigymnastik - Soll der Wintersporturlaub zu einem Vergnügen werden, muss die körperliche Fitness stimmen. Mit diesem Buch kann bereits im Herbst die konkrete Vorbereitung auf die Skisaison beginnen. Nach einer allgemeinen Einführung, warum Skigymnastik als Unfallprophylaxe so wichtig ist, folgen zahlreiche Übungen, die auf fünf Säulen ruhen: Neben Krafttraining geht es um Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Aber auch Vorschläge fürs Cool-down und das richtige Auf- und Abwärmen werden geboten.
•  Skigymnastik - Sport DVDs
  • Pistenfit mit der richtigen Skigymnastik - Die nächste Skisaison naht und es wird Zeit den Körper auf die Belastungen des Wintersports vorzubereiten. Der Zuschauer kann zuhause im Wohnzimmer  die berühmten Weltcupabfahrten bewältigen. Diese Programme sollten nur gesunde und leistungsfähige Zuschauer mitmachen. Wer an Erkrankungen des Kreislaufs oder des Bewegungsapparates leidet, muss vorher den Arzt befragen.

Kurzbeschreibung: Skisportler, die sich die notwendige Kondition für die Piste antrainieren möchten, finden in diesem Buch Trainingsideen zur Ganzkörperkräftigung durch gezielte Übungen für jede Muskelgruppe. Daneben sorgen Beweglichkeits- und Entspannungsübungen durch Warm-ups und Cool-downs für die notwendige körperliche Fitness. Ein eigener Trainingsteil geht speziell auf die Bedürfnisse von Kindern und Jugendlichen ein, wobei immer die neusten Entwicklungen im Skisport berücksichtigt werden.
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Kurzbeschreibung: Sollen Wintersportwochenende oder -urlaub zu einem Vergnügen werden, müssen physische und mentale Befindlichkeit möglichst optimal eingestellt werden. Mit diesem Buch kann bereits im Spätherbst die konkrete Vorbereitung auf die Skisaison beginnen. Neben Trainingseinheiten zur Förderung der allgemeinen Fitness werden spezifische Imitationsübungen, sowohl im alpinen als auch im nordischen Bereich, vorgestellt, die auch später am Skiort selbst durchgeführt werden können. Ferner wird auf Neuentwicklungen im Wintersport und Sicherheitsbestimmungen hingewiesen. Abschließend werden wertvolle Tips für lange Winterabende gegeben.
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Kurzbeschreibung: Nach einer Einführung in die goldenen Regeln des Trainings bietet er für Einsteiger, Fortgeschrittene und Könner differenzierte 8-Wochen-Trainingspläne. Die nachfolgenden Übungsreihen mit präzisen Fotoserien bereiten die Skifahrer gezielt auf unterschiedliche Schnee- und Geländesituationen vor. Nach dem Aufwärmen empfiehlt er zunächst Übungen für alle, die mit Genuss Ski fahren und gleichzeitig etwas für ihre Fitness tun wollen. Wer schnittig carven möchte, trainiert das Kanten, den Kurvenwechsel und die steile Innenlage. Spezielle Übungen für eisige Pisten fördern die Kraftausdauer der Beine, Reaktionsbereitschaft sowie ein stabiles Gleichgewicht. Für Buckelpisten sind Koordination, Bewegungsgefühl sowie Maximal- und Schnellkraft gefragt. Und schließlich zeigt Wasmeier, wie mit dem Thera-Band der Kraftraum ersetzt werden kann. Den Abschluss des Bandes bilden Übungen zum bewussten Abwärmen und Entspannen.
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Kurzbeschreibung: Die nächste Skisaison naht und es wird Zeit den Körper auf die Belastungen des Wintersports vorzubereiten. Diplom-Sportlehrerin Verena Brauwers hat eine spezielle Skigymnastik zusammengestellt und trainiert mit Ihnen Kondition, Beweglichkeit und Kraft. Die fünf Übungseinheiten sind sowohl für Skifahrer als auch für Snowboarder geeignet. Vermeiden Sie unnötige Verletzungen und machen Sie sich unbedingt fit für den Winter. Jetzt »Skigymnastik - Fit für den Winter (DVD) bei amazon.de bestellen!

Kurzbeschreibung: DSV-Bundestrainer Wolfgang Maier hat die besten Übungen aus dem Trainingsalltag der deutschen Ski-Nationalmannschaft zusammengestellt. Wie man sich richtig auf die Saison vorbereitet zeigen die DSV-Spitzensportler Martina Ertl, Katherina Gutensohn, Regina Häusl und Stefan Krauss. Sechs Trainingsblöcke sorgen für die nötige Kondition, Kraft und Beweglichkeit: - Warming Up - Dehnungsgymnastik - Schnelligkeitstraining - Spannungsgymnastik - Koordination und Gleichgewicht - Cool Down. Das Video ist auch für Snowboarder geeignet!
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Kurzbeschreibung: Nach neuesten sportmedizinischen Erkenntnissen wurde das Training in enger Zusammenarbeit mit dem Deutschen Skiverband entwickelt. Sie trainieren Ihre Kraft und Kraftausdauer, Ihre Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit und verbessern Ihren Gleichgewichtssinn. In die Übungen fließen typische Bewegungsmuster der verschiedenen Wintersportarten ein. So machen Sie sich fit für den Winter und senken das Risiko sich zu verletzen.

Kurzbeschreibung: Wer unvorbereitet die Bretter anschnallt, provoziert Misserfolge und Verletzungen. Mit Hilfe dieser Übungen können sich alle Skifahrer (und jene, die es werden wollen) körperlich auf den Skiwinter vorbereiten. Bei der TELE-GYM-Skigymnastik wird besonderer Wert auf das Training skisport-spezifischer Fähigkeiten gelegt: Kraft, Ausdauer, Koordination, Balancegefühl und Beweglichkeit. Imitationsübungen bereiten auf die besonderen Anforderungen beim Abfahren vor.